Μπούτια κοτόπουλου με καρότα & αρακά

Μπούτια κοτόπουλου με καρότα & αρακά

🌿 Υλικά Συνταγής – Για 1 άτομο

Αυτή η συνταγή για Μπούτια κοτόπουλου με καρότα και αρακά είναι ιδανική για ένα άτομο και πλήρως συμβατή με το πρόγραμμα C9 της Forever Living, καθώς προσφέρει 550 θερμίδες, ιδανικές για ισορροπημένη διατροφή και αποτοξίνωση.
Το τρυφερό μπούτι κοτόπουλου, σε συνδυασμό με τη γλυκύτητα των καρότων και τη φρεσκάδα του αρακά, δημιουργούν ένα πλούσιο και χορταστικό γεύμα που προσφέρει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.
Με συνολικό χρόνο 35 λεπτά, η συνταγή περιλαμβάνει σοτάρισμα των λαχανικών, σιγοβράσιμο με ζωμό λαχανικών, και τελικές πινελιές με μουστάρδα και λεμόνι για έξτρα γεύση.
Απολαύστε αυτό το αρωματικό, υγιεινό και χορταστικό πιάτο, ιδανικό για μια θρεπτική και απολαυστική επιλογή στο C9! 🍗🥕✨

🥄 Τρόπος παρασκευής

• 🍗 Υλικά (🔹 500-600 θερμίδες για το C9)
• 🍗 1 μεγάλο μπούτι κοτόπουλου χωρίς πέτσα (150 γρ.) (230 θερμίδες) – Υψηλή πρωτεΐνη για μυϊκή υποστήριξη.
• 🥕 ½ φλιτζάνι καρότα κομμένα σε ροδέλες (25 θερμίδες) – Βιταμίνη Α και φυτικές ίνες.
• 🌿 ½ φλιτζάνι αρακάς (35 θερμίδες) – Φυσική γλυκύτητα και αντιοξειδωτικά.
• 🧄 1 μικρή σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένο (2 θερμίδες) – Ενισχύει τον μεταβολισμό.
• 🧅 ¼ φλιτζάνι κρεμμύδι ψιλοκομμένο (10 θερμίδες) – Βάθος γεύσης.
• 🍲 200 ml ζωμός λαχανικών (30 θερμίδες) – Θρέψη και αποτοξίνωση.
• 🥄 1 κ.γ. ελαιόλαδο (50 θερμίδες) – Υγιεινά λιπαρά για μεταξένια υφή.
• 🌿 ½ κ.γ. μουστάρδα & λίγο μαύρο πιπέρι (5 θερμίδες) – Ενισχύει τη γεύση και δένει τις γεύσεις.
• 🍋 ½ κ.γ. χυμός λεμονιού (5 θερμίδες) – Φρεσκάδα και έξτρα άρωμα.
• 🥄 Τρόπος παρασκευής
• 🔪 Βήμα 1: Προετοιμασία (10 λεπτά)
• Κόβεις τα καρότα σε ροδέλες και ψιλοκόβεις το κρεμμύδι και το σκόρδο.
• 🔥 Βήμα 2: Σοτάρισμα (5 λεπτά)
• Ζεσταίνεις το ελαιόλαδο και σοτάρεις το κρεμμύδι και το σκόρδο μέχρι να γυαλίσουν.
• 🍗 Βήμα 3: Μαγείρεμα κοτόπουλου (10 λεπτά)
• Προσθέτεις το μπούτι κοτόπουλου, σοτάρεις μέχρι να πάρει χρώμα και προσθέτεις τη μουστάρδα.
• 🥕 Βήμα 4: Προσθήκη λαχανικών (5 λεπτά)
• Ρίχνεις τα καρότα και τον αρακά, ανακατεύεις καλά.
• 🍲 Βήμα 5: Σιγοβράσιμο (10 λεπτά)
• Προσθέτεις τον ζωμό λαχανικών, χαμηλώνεις τη φωτιά και αφήνεις να μαγειρευτεί για 10 λεπτά.
• 🍽 Βήμα 6: Σερβίρισμα (Άμεσο)
• Προσθέτεις λεμόνι και μαύρο πιπέρι, σερβίρεις ζεστό και απολαμβάνεις!
• 🔹 Σύνολο θερμίδων: ~550 θερμίδες
• ✨ Ιδανικό για το πρόγραμμα C9
• ⚡ Αποκλειστικά για 1 άτομο
• Τώρα η συνταγή είναι προσαρμοσμένη απόλυτα στις θερμιδικές απαιτήσεις του C9! 😃 Θες να προσθέσουμε παραλλαγές ή επιπλέον υλικά; ✨